图说 / 江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博

出品 | 搜狐健康

作者 | 刘家碧

编辑 | 袁月

夏季天气炎热，人们容易心浮气躁、身心疲劳，严重时还会出现失眠、神经衰弱等病症。江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博表示，天气炎热，情绪也会“中暑”，对夏日养生和身心健康危害很大。在国家卫生健康委最近举行的新闻发布会上，黄亚博推荐了五个中医的“养心”方法，有助于人们养护心神、增长精力。

1、打太极拳、八段锦

夏天重视“静养”，要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒，让心静下来，学会平心静气。日常可以多做些静心凝神的事情，如打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。

2、闭目养神

闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。夏季可以利用工作之余或者等车、乘车的零碎时间，随时闭目养神。夜深人静的时候，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或者十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。

3、坚持午睡

夏天白天时间比较长，容易犯困。天气炎热也容易让人感到疲劳，还可能影响夜晚的睡眠质量，因此适当的午休对防病养生很重要。中午适当小睡一会，20—30分钟就够了，不必长睡，即可缓解身心疲劳，养护心神。

4、清暑宁心安神饮

鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5—10克，用水煎煮直至莲子和芡实熟烂，可以调理失眠，神经衰弱等症。

5、按摩神门穴

神门穴在手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处，就是神门穴。这个穴位具有安定心神、清泻心火的功效。平日里可以随时掐、揉来刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。

夜间睡前按揉神门穴，助眠效果更好。睡前可以用右手大拇指按左手神门穴10—20次最安全的股票配资网站，再用同样的方法，用左手按摩右手的神门穴。

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